FARE GOAL FA BENE ALLA SALUTE

Vivere senza obiettivi, subendo gli eventi, bloccati in una situazione di disagio e stress, ha delle ricadute in molti ambiti:

-sul nostro vissuto personale

-sul funzionamento dei nostri organi ed apparati, soprattutto quelli vitali (cuore, cervello, respirazione)

-sulle interconnessioni tra aspetti fisici e psicologici derivanti dal nostro vivere quotidiano, dalle nostre relazioni familiari, sociali, le nostre aspettative, il lavoro ecc., (1)

Come si intuisce il quadro è complesso! Per chiarezza di esposizione quindi, in questa prima parte, ci limiteremo  a considerare il corpo esclusivamente nei suoi aspetti meccanici e biochimici.

Nella seconda parte dell’articolo, descriveremo come, uscendo da una situazione di «passiva sopportazione del disagio», potremo migliorare la qualità della nostra salute, proprio perché, uscendo da questa condizione di passività, avremo migliorato l’efficienza della nostra macchina biochimica!

1. Il compenso

Cosa fa il corpo quando è sottoposto a stress, disagio, malattia? Tende ad alterare le sue funzioni, attraverso un processo di autoregolazione definito «Compenso», alla ricerca di un nuovo equilibrio per tutelare soprattutto le funzioni degli  organi vitali.

Questo stupendo meccanismo adattativo di autoregolazione è molto efficiente, ed è continuamente in funzione, giorno e notte, soprattutto nelle situazione di stress, fisico o psichico:

2. Stress acuto e stress cronico

La discriminante è rappresentata dal tempo: questo sistema di risposta allo stress funzione benissimo solo per brevi periodi: nel medio e lungo termine causa un adattamento cronico pre patologico (2):

Tale situazione è veicolata da cambiamenti ormonali:

-cortisolo, adrenalina, noradrenalina, glucagone, melatonina, estrogeni ecc.

-si instaura, quindi, il meccanismo dell’infiammazione veicolato dalle citochine infiammatorie

Statisticamente, è stato verificato che, se tale situazione perdura per un arco di tempo che va dai sei mesi ai cinque anni, può causare la comparsa di una malattia cronica.

Se è facile comprendere questo quadro quando è causato da virus, batteri o un’infezione, meno intuitivo è capire che la stessa identica dinamica può essere innescata da un disagio psicologico/emotivo, come, appunto, l’assenza di obiettivi, un’ atteggiamento di passività  nei confronti degli eventi che fanno parte del nostro vivere quotidiano.

Il concetto chiave da sottolineare è: il corpo, di fronte ad un attacco di origine fisica o psicologica, reagisce sempre allo stesso modo: si infiamma.

A che categoria appartieni? Rispondete «si» o «no»  alle domande di seguito elencate:

• Ha da tempo problemi di memoria?
• Ha da tempo difficoltà nel concentrarsi?
• Ha notato una sua scarsa capacità di giudizio? Vede da tempo tutto negativo?
• Ha pensieri che ricorrono costantemente?
• E’ da tempo in uno stato di costante preoccupazione?
• Percepisce da tempo stati di irritabilità o irascibilità?
• Percepisce da tempo uno stato di agitazione e/o incapacità a rilassarsi?
• Si sente da tempo sopraffatto?
• Percepisce da tempo uno stato di solitudine e/o di isolamento?
• Percepisce da tempo uno stato di malinconia e/o infelicità generale?

Se ha risposto «si»  ad almeno tre domande è probabile che in lei  gli aspetti cognitivi, emozionali e relazionali siano gli stressors che maggiormente condizionano negativamente la sua salute: (3)

in questo quadro la progettualità riveste sempre una fondamentale importanza

3. Interrompere il loop

Porsi, quindi, degli obiettivi concreti e raggiungibili, interrompere il «loop», cioè il circolo vizioso in cui si cronicizza il disagio, è un processo necessario per ritornare alla piena efficienza fisiologica.

Ovviamente, in questo processo verranno coinvolti anche altri ambiti del proprio stile di vita: l’alimentazione, l’attività fisica, eventuali traumi pregressi, terapie in atto, alternanza sonno/veglia, qualità del riposo, percentuali di tessuto adiposo del corpo, tipologia del grasso in eccesso, percentuale di idratazione corporea; tutti elementi a cui prestare attenzione.

4. Il punto di partenza

E’  importante sottolineare che se, dopo una valutazione funzionale globale, le criticità cognitive, emozionali e comportamentali risultassero prevalenti – situazione molto frequente -,  il punto di partenza per recuperare pienamente salute, efficienza fisico-motoria o anche per risolvere una problematica dolorosa sarà un percorso focalizzato su:

✔Progettualità

✔Obiettivi.

✔Motivazione

Sottolineiamo l’importanza del punto di partenza corretto perché, purtroppo, è molto frequente osservare che molte persone, alla ricerca di una soluzione al proprio disagio, si dedicano ad attività che, pur essendo in linea di principio salutari ( es. palestra, jogging, sport, diete), vengono facilmente abbandonate. Iniziare queste attività esprime volontà di cambiamento, ma è fondamentale porsi un obiettivo che aderisca il più possibile alla nostra intima personalità per:

▪evitare l’abbandono dell’attività

▪evitare la conseguente frustrazione reattiva

▪evitare la ricaduta nel loop di negatività da cui eravamo partiti!

Tutto ciò comporterà un atteggiamento di “rimessa in gioco” della persona, aspetto che verrà ben ponderato in collaborazione con una guida di percorso.

5. Partire con il piede giusto, porsi obiettivi raggiungibili e … fare goal!

In questo percorso verrete affiancati da un mental coach che vi supporterà:

• nell’individuazione dell’obiettivo da raggiungere. Può apparire strano, ma è questa la fase più complessa. Che riguardi la vostra vita privata/relazionale, quella professionale o di studio o anche il vostro benessere/salute l’obiettivo deve necessariamente avere alcune caratteristiche per essere raggiungibile; ad esempio, deve essere allineato con la propria scala dei valori e deve essere vostro, non indotto da altri o dal contesto nel quale vivete. Se seguiste una strada non “vostra”, infatti, avreste ottime probabilità di non riuscire a percorrerla; e se, invece, lo faceste, sarebbe una fonte continua di stress, insoddisfazione e irritazione verso voi stessi o chi vi circonda.
• nell’ elaborazione della strategia per raggiungerlo. Quante volte ci è capitato di porci una mèta troppo lontana, con tappe troppo lunghe o troppo faticose? O anche non tenendo nel giusto conto l’esigenza di renderla compatibile con altre e altrettanto importanti attività nostre o delle persone a cui teniamo. Un’attenta analisi delle vostre attitudini, dei vostri punti di forza e di debolezza, dei vostri talenti e del vostro contesto sociale e familiare di riferimento aiuterà l’individuazione della strategia vincente.
• nel mantenimento della motivazione al raggiungimento dell’obiettivo.Verrete supportati per tenere sempre alto il focus sull’obiettivo, anche con tecniche di PNL (Programmazione Neuro Linguistica), che vi aiutino a mantenere la vostra motivazione con il giusto apprezzamento dei passi fatti verso l’obiettivo e con l’alimentazione dell’autostima funzionale al superamento di eventuali ostacoli.

Infine, l’occasione del raggiungimento del vostro obiettivo diventerà riscoperta dei talenti e delle risorse che avete sempre avuto, ma che altri o voi stessi avete boicottato per i più svariati motivi e che, finalmente, avrete di nuovo a disposizione per raggiungere altri traguardi! (4)

RIFERIMENTI ED APPROFONDIMENTI

(1)OMS  2013 2030  Comprehensive Mental  Health Action Plan

(2)https://www.biotekna.com/newsletter/Medicale/Valutazione-oggettiva-dello-stress-e-infiammazione-cronica

(3) https://sintomivaghi.org/

(4) https://www.carlopedriniosteopata.com/coaching/